w jakich

[...] to mozna zejsc cos innego i tez nie bedzie tragedi np, schab/piers grilowana z warzywai w bulce typu graham czy odzywka , bialkowa , serek wiejski, banna, orzechy, migdaly zalezy czego brakuje akurat i z jakich makro chcesz spozyc ten posilek z czasem to i tak sie robi na to wyj**ane i normalnie z pojemnikiem sie chodzi i nie zwraca uwagi ;-)

A na jakich kaloriach leciales? Jak dla mnie nie wygląda to tragicznie, wymiarowo i silowo poszło mega do góry, prawie 20 kg w 4 miesiące :D myślę, że po redukcji coś na pewno z tego zostanie i będzie fajnie, sylwetkę masz taką bardziej fit, co mi się podoba :) ciśnij z tematem :)

te rozpietki przypominają wyciskanie, w rozpietkach nie trzeba używać nie wiadomo jakich ciężarów

Uczulam, że to ma być dziennik treningowy, a nie narzędzie promocji jakiegoś projektu. Jeśli zależy Ci na promocji - skonsultuj się z administratorem (Banan) i uzgodnij z nim na jakich warunkach mógłbyś to robić. Rzeczy niezwiązane z treningiem niestety na ten moment będą kasowane. Takie mamy zasady w dziale i na forum.

[...] ilość składników itp. i przeglądałem dział kuchnia i przepisy jednak o coś innego mi chodzi. Chodzi mi oto, żebyście mi pomogli i podali do podanych przez mnie posiłków jakich produktów używać i mile widziane jeszcze jakieś proste potrawy. Śniadanie: Ja jem głównie płatki owsiane z rodzynkami i bananem. Jakie inne potrawy czy produkty ? I [...]

W końcu zamierzasz po trenie bić propa czy enana , bo już się pogubiłem ? Najlepiej rozpisz do czego do jakich wniosków doszedłeś, i co zamierzasz?

1. Byłem wczoraj na siłowni, chciałem zrobić małe rozeznanie od jakich ciężarów będę mógł zacząć po maratonie ćwiczyć. No to zobaczyłem, i naciągnąłem udo ;/ dlatego dzisiaj dzień off 2. Zrobiłem badania (krew, mocz, ob, na tarczycę wszystkie) wszystko w normie :) /SFD/Images/2015/10/1/444f4e92d8da4f12a08f3d673a183e1f.jpg

[...] rocznego wyjazdu) podczas których zarówno dieta, jak i treningi były ukierunkowane głownie na wzrost siły, wytrzymałości oraz ogólnego zarysu sylwetki, bez łapania dodatkowych kg, ponieważ waga 77kg była dla mnie zawsze wyjąściowa na jakich kolwiek zawodach. Dlatego też nigdy nie przekraczałem 83/84 kg, w wyzszej wadze po prostu źle się czułem.

jakich Ty efektów oczekujesz po bialku w prosszku? tak j/Tom napisał, tym uzupelnisz diete,

I teraz moje pytanie o ewentualne odżywki, spalacze tłuszczu itp. Co będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem, aby zgubić bojler a jednocześnie aby moje ciało nabrało fajnych kształtów Prawidłowe odzywianie, odżywki, suple czy jakieś spalcze są zbędne. Jakich ćwiczeń nie możesz wykonywać i dlaczego? Nie mam np. wyciągu dolnego, poręczy, ale jak [...]

Jakich efektów oczekujesz ? Wspięcia siedząc to ćwiczeniu ukierunkowane na mięśnie łydki-głownie płaszczkowaty. Jeśli chcesz kompletnego rozwoju to musisz je uzupełnić wspięciami w pozycji stojącej, gdzie również brzuchaty ma dobre warunki mechaniczne.

Jeszcze jedno pytanko. Mam u siebie w mieście najtańszą siłownie 100zł/msc. Opłaca się? I czy coš takiego na siłkę może być? http://www.runnersclub.pl/product-pol-28557-buty-do-biegania-meskie-NIKE-DOWNSHIFTER-6-MSL-684658-406-456.html?gclid=CJb_hZ6Jh80CFcHFcgodbokCJQ A wy jakich butów używacie?

Witam, zaczynają się wakacje i chciałbym zrobić coś ze sobą więc postanowiłem pójść na siłownię. I tu nasuwa się pytanie jakich suplementów używać żeby przybyło "bicka". Od razu zaznaczam że nie stosuje diety. Ważę 82 kg i mam 191 cm wzrostu. To ja sobie pozwolę zaznaczyć, że ,,bicka'' nie przybędzie w 2 miesiące bez diety.

O bloku bd świadczyc niskie wartości, lub poniżej normy. Jak boisz się igły nie łap się za doping. Sam to przerabialem. Osta = gonwo jakich mało. Chyba że ani ja ani Ty nie mieliśmy 100 procent legit osty. Bać się nie boje - nie mam dostępu po prostu. Nie wiem zatem co jest dobrą ostaryna... wszystko się zgadza. Stawy ok, senność i zamulenie [...]

pierwsza sprawa : wywal chleb i inne syfiaste zboża, które jadłeś druga sprawa : zadbaj o ogrom zielonych warzyw trzecia sprawa : zadbaj o różne źródła białka w ciągu dnia. niby proste, a dla wielu ludzi wciąż skomplikowane. Serio nie trzeba Bóg wie jakich starań :-)

O jakich foliach mowa ? Sory za dociekliwosc ale 300-350zł piechota nie chodzi, a nie ogarniam czy patrzeć na rozmiary w standard fit czy tight fit ? /SFD/2016/10/5/03bef34d90cc402b8fdbfaeffc58b822.png

Wiec jakie masz braki w odzywianiu? Jakich makro Ci brakuje?

Tylko nie wiemy co to znaczy "dużo" ww. I jakich ww.. Poza tym, podbicie ww w diece może powodowac wzrost wagi z zasady powoduje. Poza tym, kogo obchodzą cyferki na wadze?

[...] całkiem fajnie jest przedstawione redukowanie na rotacji. Jeżeli miałbym zostac na zbilansowanej to na jakich makro? Minium 2g białka (a może więcej?), 1g węgli i reszta tłuszcz? Lepiej obcinać z czasem, czy może zacząc od -300 i potem dodawać interwały i kofeinę?

Witam. Nie prosiłam o wróżby ze szklanej kuli ani wirtualny rezonans kolana, a jedynie poradę o to jakich ćwiczeń lepiej unikać :) Udam się na pewno na prześwietlenie kolana a tymczasem będę unikać maszyny Smitha (czym można ją zastępować)? Zmieniony przez - mary615 w dniu 2017-01-07 11:16:05